10 Sababood Oo Adkaysigu Muhiim U Yahay
Waxa jirta odhaah hore oo tidhaahda Haddii marka hore aadan ku guulaysan, isku day, mar kale isku day. Tani waxay soo qaadanaysaa nuxurka dulqaadka. Xitaa marka arrimuhu adkaadaan - oo ay had iyo jeer sameeyaan - dulqaadashadu waxay kugu riixdaa inaad isku daydo. Maxay tani u tahay sifo qiimo leh oo la kobciyo? Waa kuwan toban sababood.
1. Waxaad u baahan tahay Adkaysi si aad u gaarto yoolalkaaga
Dhammaan yoolalka waxay u baahan yihiin dadaal. Mararka qaarkood, wax aad u yar ayaa loo baahan yahay, inkastoo inta badan, hadafyadu ay qaataan xoogaa shaqo ah. Waxaad sidoo kale u baahan tahay dulqaad. Waxaa jira waxyaabo aad u yar oo nolosha ah oo si degdeg ah u yimaada. Aynu tusaale ahaan u isticmaalno shaqo riyo ah. Waxaad u baahan doontaa shahaadooyin gaar ah iyo khibrad shaqo. Helitaanka halkaas waxay u baahan kartaa waxbarasho dheeri ah, tababar, iyo waliba waqti. Si aad u joogtid koorsada, waxaad u baahan tahay dulqaad.
2. Adkaysigu waxa uu ku xambaariyaa guul-darrooyinka
Guuldaradu waa qayb nolosha ka mid ah. Waxaa jira dad aad u yar oo xeebaha ku dhex mara si aan dhib loo qabin, laakiin xitaa markaas, waxaa hubaal ah inay la kulmi doonaan xaalad caqabad ku ah mar uun. Guuldarradu waa dareen aad u xun. Waa dabiici in aad rabto in aad taas iska ilaaliso, laakiin sida kaliya ee aad uga fogaan karto guuldarada waa in aanad waligaa isku dayin wax. Markaad guuldarada ku soo wajahdo dulqaad, way kuu fududahay inaad u aragto khibrad waxbarasho. Isku day mar labaad - xitaa marka ay khatar tahay - waxay noqotaa fursad kale oo korriin ah.
3. Adkaysigu waxa uu dhiirigeliyaa la qabsiga
Adkaysigu wuxuu ku salaysan yahay isku dayga marar badan, laakiin sidoo kale waxay dhiirigelisaa dabacsanaanta. Dadka hal-abuurka leh sidoo kale waa dad hal-abuur leh. Waxay ka fikiraan meel ka baxsan diilinta ganaaxa si ay u raadiyaan hadafyadooda. Waxay diyaar u yihiin inay qirtaan marka fikradu shaqaynayn waxayna isku dayi doonaan wax cusub. La qabsigani waxa uu faa'iido u leeyahay meel kasta oo ka mid ah nolosha qofka waxana uu ka dhigayaa kuwo aad ugu adkeysi badan adduunka fowdada ah ee dabiiciga ah.
4. Adkaysigu waa xirfad la baran karo
Dulqaadnimadu maaha sifo la soo dhafay oo ay dadka qaar leeyihiin qaarna aanay lahayn. Waayo-aragnimada nolosha iyo bulshada ayaa saameyn weyn ku leh sida uu qof u dhex maro adduunka, laakiin haddii aad rabto inaad noqoto qof dulqaad badan, waa xirfad la baran karo. Tababarka adkeysiga waa qayb muhiim ah oo taas ka mid ah. Markaad samayso doorasho miyir qabta oo aad dib ugu habaynayso guul-darrooyinka, dib u habaynta fikradaha xun, iyo habaynta shucuurta adag, waxaad hagaajin kartaa adkeysigaaga.
Waa maxay faraqa u dhexeeya dulqaadka iyo adkaysiga? Adkaysigu waxa uu sii socdaa yoolka la hiigsanayo si kasta oo ay ahaataba, halka adkaysigu uu yahay awoodda aad uga soo kaban karto caqabadaha. Waxaad u baahan tahay adkeysi si aad ugu adkaysato.
5. Ardeydu waxay si weyn uga faa'ideystaan dulqaadka
Carruurta da'dii dugsiga gaadhay waxay la kulmaan caqabado badan. Kaliya maaha inay dhex maraan isdhexgalka bulsho ee adag, laakiin waxay si joogto ah u bartaan waxyaabo cusub oo ay la tacaalaan cadaadiska mustaqbalkooda. Adkaysigu wuxuu ka caawiyaa inay dhisaan isku-kalsoonidooda oo ay helaan habab caafimaad leh oo ay wax uga qabtaan guul-darrooyinka. Macallimiintu waxay door lama huraan ah ka ciyaaraan dhisidda kartida ardayga si uu ugu adkaysto. Ardeyda waa in lagu amaanaa dadaal – maahan guusha kaliya – oo aan waligood laga xishoon guuldarada.
6. Dhammaan dadka guulaysta waa dad adkaysi badan
Ma jirto wax la yiraahdo guul habeen dhaxe. Qorayaasha caanka ah waxay hayaan sheekooyin hore oo aan la daabicin iyo buugaag ururinaya boodhka halka hal-abuurayaashu ay ku leeyihiin garaashyadooda mashruucyo kala badh ah. Marka qof gaaro yoolka - wax kasta ha ahaato - waxay u badan tahay in aan ahayn wax ay ka shaqeynayeen in muddo ah. In kasta oo qof kasta oo samra aanu sumcad iyo maal heli doonin, haddana kuwii bartay in ay guuldarrada la tacaalaan oo ay dedaalaan.
7. Adkeysigu wuxuu kaa caawinayaa inaad gaarto yoolalka jimicsiga
Jimicsigu waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee uu qofku u samayn karo caafimaadkiisa. Haddi ay tahay socod degdeg ah, orod, miisaan qaadis, ama yoga, ka shaqayntu waxa ay faa'iido u leedahay jidhkeena oo dhan. Waxay hoos u dhigtaa khatarta cudurrada halista ah sida cudurrada wadnaha, sonkorowga, iyo kuwo kale. Badankeena waxaa laga yaabaa in aan u shaqayno marar badan, laakiin waxay noqon kartaa mid adag in aan wakhti u samayno oo aan gaarno yoolalkayaga. Halkaas ayay dulqaadku ka soo galaan.
Aqoonsiga in yoolalka jirdhiska ay qaataan shaqo iyo inaan wajihi doono guuldarro, waxaan si fiican ugu qalabaysan nahay inaan sii wadno marka arrimuhu adkaadaan.
8. Adkeysigu wuxuu wanaajin karaa xiriirkaaga
Cilaaqaadka - hadday yihiin jacayl, platonic, ama qoys - waxay lagama maarmaan u yihiin nolol dhammaystiran. Cilmi-baadhistu waxay si joogto ah u tustaa in haysashada bulsho xooggan ay faa'iido u leedahay caafimaadka maskaxda iyo jidhka qofka. Waxay u badan tahay inaad sii noolaato waqti dheer haddii aad leedahay xiriir dhow. Joogteynta xiriirka dhow waxay qaadan kartaa shaqo. Waxaa jira khilaafyo iyo halgan. Adkaysigu wuxuu caawiyaa dadka inay ka shaqeeyaan dhibaatooyinkooda, si fiican ula xiriiraan, oo ay go'aansadaan cilaaqaadka mudan in la badbaadiyo.
9. Adkaysigu waxa uu ku xidhan yahay caafimaadka dhimirka oo wanaagsan
Sanadka 2019, cilmi-baarayaashu waxay daabaceen daraasad lagu daabacay joornaalka cilmi-nafsiga aan caadiga ahayn oo baaray in ka badan 3,000 oo qaangaar ah. Ka qaybgalayaashan waxa la daraaseeyay ku dhawaad labaatan sano. Natiijooyinku waxay muujiyeen in dadka muujiyay adkaysi dheeri ah (ma ay quusan gaadhista yoolkooda waxayna u arkeen caqabadaha dhinaca wanaagsan) waxay ahaayeen kuwo halis hoose ugu jiray niyad-jab iyo walaac. Macluumaadkani waxa uu soo jeedinayaa in haddii xoogga la saaro dulqaadka iyo adkaysiga, qofku wuxuu hagaajin karaa caafimaadkiisa maskaxeed iyo aragtida guud ee nolosha.
10. Adkaysigu waxa uu leeyahay dhinaca hoose
Waxaan sahaminay dhammaan waxyaabaha wanaagsan ee ku saabsan dulqaadka, laakiin waxaa muhiim ah in la ogaado dhinaceeda mugdiga ah. Sii wad inaad isku daydo oo aad mar kale isku daydo mar walba ma aha go'aanka ugu fiican sababtoo ah, mar mar, qiimuhu wuxuu ka miisaan badan yahay faa'iidada suurtagalka ah. Tixgeli xiriir jacayl. Hal qof ayaa qabanaya dhammaan shaqada shucuureed halka lammaanuhu uu dib u fadhiyo. Qofka isku dayaya ma rabo inuu quusto sababtoo ah wuxuu rajeynayaa in maalin maalmaha ka mid ah, lammaanahooda uu "soo toosi doono" dhammaantoodna way u qalmi doonaan. Inta ay sii joogaan, way sii adkaanaysaa inay ka baxaan. Xaaladdan oo kale, adkaysigu wuxuu ku xayiray qofka. Inkasta oo aan la quusan ay tahay sifo qiimo leh, xaalad kasta waxay u baahan tahay in si dhow loo eego. Waxaad u baahan tahay inaad naftaada waydiiso, "Xitaa ma rabaa shayga aan u shaqaynayo? Ma tahay wax si dhab ah loo gaari karo? Mise waxaan u baahanahay inaan fasaxo?”
No comments:
Post a Comment